Witam, Potrzebuję pewnie jak większość tu piszących drobnych rad na temat redukcji. Ćwiczyłem kiedyś trochę bo zacząłem przygodę z siłownią w 14 roku życia i do tej pory z mniejszymi albo dużo większymi przerwami ćwiczę do tej pory. Kiedyś redukcja nie była mi potrzebna bo było dużo ruchu natomiast teraz mam nadwagę jakieś 10 kg. Zacząłem [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Fotki ;) 2) wiek 25 3) waga/wzrost 81/179 4) staż treningowy Siłownia od 3 tygodni , Bieganie od 3 miesięcy 5) cel cyklu - Zrobienie czegoś ze swoim ciałem - spalenie tłuszczu plus ukazanie że pod tymi kilogramami fatu coś jest - w domyśle mięśnie. 6) [...]
[...] zrzucić trochę zbędnego fatu. Pierwszy raz dobieram suple na redukcji, więc mogą być niezłe byki %-) Prosze o ocene i poprawki. Do rzeczy najpierw ankieta: 1) bf, typ budowy ciała bf około 23% 2) wiek 22 lata 3) waga/wzrost 90kg 183cm 4) staż treningowy długi z przerwami. ostatnio masa na tcm we wrześniu 2015 5) cel cyklu redukcja 6) [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Na razie brak. Wkrótce się pojawi. Odnośnie mojej budowy odsyłam do profilu:) 2) wiek 21 3) waga/wzrost 84/183 4) staż treningowy od VI.2008r. 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy - stcki kreatynowe ( teraz kończe shocka i storma ) [...]
[...] połączyć to i to więc obeznanych proszę o przeniesienie tematu lub wskazanie to sam to zrobie :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała narazie nie mam możliwości zaprezentowania w postaci fotografii ale jestem ektomorfikiem 2) wiek 21 3) waga/wzrost 86/189 4) staż treningowy 2 lata (w tym [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała https://lh4.googleusercontent.com/-E6fjpmviWoQ/TqA44UA2iII/AAAAAAAAG1U/ukJC6vSekRI/s640/102_2681.JPG https://lh3.googleusercontent.com/-l7h-_R_mOnM/TpbycUYj1NI/AAAAAAAAG0s/7IFuM_nonwQ/s640/102_2561.JPG 2) wiek 12 kw.: 94 - 17l. 3) waga/wzrost: 70kg 182cm 4) [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 27 lat 3) waga/wzrost: 83kg/183cm 4) staż treningowy: pół roku 5) cel cyklu: zdobycie siły i wytrzymałości pod kątem egzaminów z WF 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył w profilu); ewentualnie opis: bf(SPORY?:d), typ budowy ciała (NIEWIEM) 2) wiek 24 3) waga/wzrost w profilu 4) staż treningowy w profilu 5) cel cyklu - zastanawiam się 6) stosowane już wcześniej suplementy -nie będe wymieniał wszystkich;] przez ostatnie 3 cykle licząć od końca (1)xp+noko(2)noxp [...]
[...] A teraz proszę o sprawdzenie planu treningowego. Cel : Masa Typ budowy ciała : endomorfik Z góry pierwsze pytanie to brzuch. A mianowicie odnośnie mojego typu budowy ciała czy ćwiczyć brzuch na początku każdej sesji treningowej i jeżeli tak to jakie wybrać ćwiczenia. Celowo nie umieściłem brzucha w planie z powodu mojego [...]
[...] na przemian zestawy w tygodniu czyli ABA,BAB itd. Efekty przyrostu siły są dla mnie zadawalające jednak powoli zaczynają się zmiejszać. Problem polega na tym iż jestem typowym ektomorfikiem w 100% odpowiadam tej typowej budowie ciała. Mimo tego zanim udałem się na siłownie udała mi się rzecz niebywale trudną jak dla ektomorfika, a [...]
Witam, mam na imię Michał, poruszałęm ten temat niedawno, nikt mi nie odpowiedział a zależy mi na waszych opiniach i krytyce, więc załozyłem nowy. Bardzo lubie ćwiczyć na siłowni, niestety dość ciężko jest mi przytyć. Gdy chodzę do szkoły nie ma mnie całe dnie, więc cięzko jest z utrzymaniem jakiejkolwiek diety. Typ budowy ciała mezomorfik. [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -ekto 2) wiek -18 3) waga/wzrost 75\172 4) staż treningowy 1,5 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono+nitro 2 7) stosowane wcześniej spalacze----- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] zakończonym cyklu myślę o stacku ECA żeby dociąć się JAK NIGDY i zmienić swoje ciało o 180stopni 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - BF około 19%, mierzone okiem dietetyka z Potreningu.pl (pozdrawiam :D) 2) wiek 21 3) waga/wzrost 186cm wzrostu / 95kg wagi. 4) staż treningowy SZTUKI [...]
[...] mocniejszego. Plan treningowy już mam. Co do odżywek białkowo-węglowodanowych myślałem o Trec Hard Mass i o HiTec Super Mass Professional. Przestrzegam przed komentarzami typu cienias etc. proszę o grzeczne porady i pytania. 1) Body Fat: 14%, typ budowy ciała: Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma [...]
[...] 3g kreatyny m.in. Będę wdzięczny za wszelkie odpowiedzi. Poniżej ankieta i fotki. Pozdrawiam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 27 3) waga/wzrost: 181cm/86kg 4) staż treningowy: miesiąc, w przeszłości 2 lata, 5) cel cyklu: Będę leciał na minimalnej obniżce kalorii przez 3 [...]
[...] . Cykl bd trwał 8-12tyg w zaleznosci od funduszy. Prosze o pomoc i cenne uwagi . Pozdrawiam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik 2) wiek 17 3) waga/wzrost 83kg/1,94m 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu masa , siłka , czyli ogólnie przebicie swoich osiągnieć z wakacji [...]
[...] na 96kg. Tym razem większa ambicja, zjechanie na wadze prawie 30kg. I nie wiem jakie Suple wybrać: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Bf 30% typ endomorficzny 2) wiek 15 3) waga/wzrost 105, 176 cm 4) staż treningowy 5 lat z przerwami 5) cel cyklu redukcja do 80/82kg kg 6) stosowane już [...]
[...] ? Istnieją opracowane wzory których wyliczenie wymaga podania więcej aniżeli jednego obwodu nadgarstka lub wagi i wzrostu ? Na podstawie poniższych wymiarów można określić typ budowy ciała: ekto, mezo, endo ? Jaki trening będzie najodpowiedniejszy dla takiej osoby ? wzrost: 178cm waga: 78kg nadgarstek: 17,8cm udo: 60,5cm klatka: 101cm pas: 93cm [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Ektomorfik, bf w miare niski, widać mięśnie na poziomie jaki mnie satysfakcjonuje 2) wiek - 26 3) waga/wzrost - 82/180 4) staż treningowy - 4 lata z czego 2 przemyślanego i sumiennego 5) cel cyklu - zwiększenie masy mięśniowej 6) stosowane już [...]
[...] treningów spowodowały, że bardziej niż mięśniami obrosłem tłuszczem. Myślę, że z tych 70kg, które ważę jakieś 5-8kg to tłuszcz, który powinienem spalić. Ciężko mi określić typ budowy ciała. Sądząc po układzie kostnym, wątłej klatce, chudej ręce jestem ektomorfikiem, z drugiej strony z tego co pamiętam i zauważyłem od jakichś 6-8 lat (na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
